背中を緩めるストレッチ①
今回は背中を緩めるストレッチをご紹介いたします。
まず、手と足を床につけます。
肩の真下に手首、膝は骨盤直角な線を作ってください。
目線は下を見ますが頭のつむじは、背中から真っ直ぐな線をイメージしてください。
ゆっくりと息を吸いながら背中を丸めていきます。
肩甲骨の間の背中を天井から上に引っ張られるような感覚です。
※猫が伸びをするときに背中が丸くなるイメージです🐈
背中を丸めたら目線はおへそを覗き込む様にしましょう。
注意していただきたいのは、腰が丸くならないようにしてあげてください。
最大限丸くなったら、次はゆっくり息を吐きながら少し出っ尻になるぐらい、少し背中からお尻まで緩いカーブを描くようにイメージして目線を上げましょう。
