頭と足を同時に上手に動かしながら

今回は、足首についてのお話です。

レッスン前に足首をぐるぐる回したりほぐしたりする時があると思います。
その際に、足首の動く範囲(可動域）、硬さなど気にしたりしますか？

実はプリエで下がる時、ジャンプの着地などで足首はとても大事な役割を果たしています。
足首が硬いと、膝関節、腓骨、股関節など他の関節により負担がかかります。
その為、足首を柔らかくしておくのはとても大切です。

可動域を広める簡単なトレーニングをご紹介いたします。

足首から先で、英語の小文字をa〜zまで両足で描いてあげましょう。
とっても簡単そうに見えますけど、実際動かしてみると最初はスムーズにいかなくても頭の体操も兼ねてお試しください。