🌸上達しない理由はここにある｜バレエの集中力の質を高める3つの視点（深さ・長さ・速さ）｜越谷

「集中力」

これはレッスンにおいて、とても重要なワードです。

普段のレッスンでも集中しているつもりなのに、
調子が良い時とよくない時で差が生まれるのはなぜでしょうか？

その違いの一つに、

「集中力の質」

これが関係しています。

自分がどういうタイプなのかを意識しながら、
読んでみてください📝

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▪️集中力は「量」ではなく「質」

長時間レッスンや、がむしゃらに取り組んだりする。

これを積み重ねたからといって、必ずしも上達するとは限りません。

大切なのは、

👉どれだけ集中しているかではなく、
どんな集中の仕方をしているか

です。

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▪️集中の3要素（トライアングル）

レッスンの中での集中は、
大きく3つの要素に分けられます。

①深さ
②長さ
③速さ

この3つがバランスよく働くことで、
レッスンの吸収力が大きく変わります。

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▪️①集中の「深さ」

深さとは、

👉どれだけ細かく意識を向けていられているか

例えば、

「物事に没頭する」

これが集中力の深さの代表的なイメージです。

・重心の位置
・どこの筋肉を使っているか

こうした細かい部分まで意識が届いている状態です。

ただ動かすのではなく、
自分の身体の細部まで意識を届けて動くことで、
動きの質に変化が出てきます。

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②集中の「長さ」

長さとは、

👉どれだけ集中を持続できるか

例えば、最初は集中できていても、
途中で疲れてくると集中力が切れて動きにくくなります。

レッスンの冒頭から終わりまで

・今どこを使って動いているか
・どう動いていくか

これを保ち続けることが、集中力の「長さ」につながります。

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③集中の「速さ」

速さとは、

👉切り替えスイッチのことです

・注意されたことをすぐに修正できるか
・すぐに身体で再現できるか

このスピードが上がることで、
同じレッスンの中でも吸収力が高まっていきます。

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▪️「集中の練度」という考え方

この3つは、生まれ持ったものではなく、
普段のレッスンやトレーニングで高めていけるものです。

つまり、

・深く意識する練習
・集中を保つ練習
・すぐに修正する練習

これを積み重ねていくことで、
「集中の練度」が上がっていきます。

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▪️最後に

ただレッスンの回数を重ねるだけではなく、

「どう取り組むか」で大きく変化します。

集中の深さ・長さ・速さ。

この3つを少し意識するだけでも、
レッスンの質は大きく変わっていきます🩰

今までと同じ時間でも、
感じ方や変化のスピードが変わってくるはずです。

ぜひ次のレッスンで、
ご自身の「集中の質」を意識してみてください✨