🌸バレエの引き上げができない理由｜背中の長さが鍵になる｜越谷バレエ

「もっと引き上げて」

このフレーズはレッスン中に何度も言われることですが、

・お腹を締めている
・背筋も伸ばしている
・引き上げの意識もしている

それなのに、

「まだ引き上がっていない」と言われてしまう。

こんな経験はありませんか？

実は、引き上げがうまくいかない原因は、お腹の力不足だけではありません。

先日のレッスンでも、背中の使い方を少し変えたら、立ち姿やバランスが変わった生徒様がいらっしゃいました。

今回は、引き上げに必要だけど、見落とされやすい「背中の長さ」についてお話ししていきます。

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▪️引き上げ🟰お腹を締めることではない

引き上げというと、

お腹をグッと力を入れて固めることだと思ってしまいます。

もちろん腹筋のサポートは必要なのですが、それだけでは上半身は上には伸びてくれません😅

お腹だけ頑張ると、

・肩が上がってしまう
・胸の辺りが硬くなる
・腰が反ってしまう

という状態になってしまい、頑張っているのに身体が動きにくくなってしまいます。

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▪️背中が縮むと引き上げは失われてしまう

引き上げで大切なのは、

身体の後ろ側が長く保たれていることです。

例えば、

・アラベスクで足を上げたときに腰が詰まる人

・ピルエットで身体が傾き軸が潰れる人

こうした方は、背中が縮んでしまっていることがあります。

背中が縮んでしまうと、

身体を引き上げるスペースがなくなってしまいます。

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▪️背中を後ろから引っ張られるイメージ

レッスンでは、

「頭を上に引っ張る」

だけでなく、

「背中から首を長く引っ張る」

という、イメージをお伝えすることがあります🩰

すると、

・首が長く見える
・肩に力が入りにくい
・軸が安定する

といった変化が出やすくなります✨

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▪️引き上げが変わると踊り全体が変わる

引き上げは、

アラベスクだけのために必要なものではありません。

・タンジュ
・アダージオ
・ピルエット
・ジャンプ

あらゆる動きの土台となります。

背中を長く使えるようになると、

身体が軽く感じられたり、

バランスが安定したり、

踊り全体の見え方も変わってきます。

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▪️最後に

引き上げているつもりなのに引き上がらない。

そんな時は、

お腹の力だけでなく、

「背中の筋肉が長く使えているか」

を確認してみてください。

身体の後ろ側が長く保たれることで、

無理に力まなくても身体が上に伸びやすくなり、

アラベスクやピルエットなどの動きも安定感が増していきます☺️

普段のオープンクラスでも、このような身体の使い方を意識しながらレッスンを行なっています。

ご興味のある方は、是非一度ご参加ください🩰